Elektrolyte sind in aller Munde – doch wie wichtig sind sie wirklich?
Egal, ob wir regelmäßig Sport treiben, in der Sauna schwitzen oder unter einer Nieren- oder Darmerkrankung leiden: Sobald unser Wasserhaushalt durcheinandergerät, besteht die Gefahr eines Elektrolytmangels. Das gilt auch für Stoffwechselprobleme, Stress und Schwangerschaft. Zum Glück lassen sich die lebensnotwendigen Elektrolyte über eine ausgewogene Ernährung ersetzen. Ausdauersportler wissen das.
Ein ausgeglichener Elektrolythaushalt - essenziell wichtig für die Gesundheit
Zahlreiche Körperfunktionen hängen von der richtigen Konzentration der Mineralien im Blut ab. Die Nieren unterstützen die Aufrechterhaltung dieses Gleichgewichts. Zu den wichtigsten Elektrolyten gehören Kalium, Magnesium, Natrium, Calcium, Phosphor, Chlorid und Bicarbonat. Wenn wir schwitzen, gehen viele dieser Mineralstoffe verloren. Das kann zu Elektrolytmangel führen, der sich unter anderem durch Symptome wie Muskelschwäche, Lethargie, Krämpfe, Übelkeit, Kopfschmerzen und Verwirrung äußert.
Aktive Menschen benötigen eine ausreichende Elektrolyt-Versorgung
Unter normalen Umständen reicht es aus, den Mineralienhaushalt über die Ernährung zu unterstützen. Nüsse und Trockenobst, Fisch und Vollkornbrot liefern Kalium, das für einen normalen Blutdruck sorgt. Magnesium ist für die Muskelfunktion verantwortlich. Es ist in Vollkorn- und Milchprodukten sowie Hülsenfrüchten enthalten. Kalzium, in grünem Blattgemüse und Beerenobst zu finden, unterstützt den Energiestoffwechsel. Phosphat, das bei der Knochenfestigkeit eine Rolle spielt, kommt in eiweißreichen Nahrungsmitteln vor. Wer regelmäßig sportlich aktiv ist oder einen gestörten Wasserhaushalt hat, kann zusätzlich eine hochwertige Nahrungsergänzung aus der Apotheke nutzen. Im Angebot sind Instantpulver, Kapseln, Brausetabletten und erfrischende Elektrolytgetränke verschiedenster Geschmacksrichtungen.
Elektrolyte
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PowerBar® 5 ELECTROLYTES BLACK CURRANT FLAVOUR5 von 5(1)Kundenbewertungen- 10 St | Tabletten
- PZN/EAN: 08108167/42284376
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Hydraid® Hydration Helper Zitrone5 von 5(1)Kundenbewertungen- 25 St | Pulver
- PZN/EAN: 18492618/4260473289111
- True Tape Sports GmbH
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Zur Unterstützung bei der Regeneration des Elektrolythaushalts mit Zitronengeschmack
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PowerBar® Isoactive Red Fruit Punch5 von 5(1)Kundenbewertungen- 600 g | Pulver
- PZN/EAN: 10734631/4029679671966
- Active Nutrition International GmbH
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Mit Natrium, Chlorid, Kalium, Magnesium und Calcium
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MELASAN® SPORT NUTRIOSE®2 von 5(1)Kundenbewertungen- 640 g | Pulver
- PZN/EAN: A4343346/9006687008293
- Melasan Produktions- u. Vertriebs GmbH
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Mehr Ausdauer und weniger Heißhunger
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Orthomol Sport perform - Elektrolyte für Leistungsfähigkeit während des Sports - mit Vitamin B12, Magnesium und Calcium - Granulat4 von 5(4)Kundenbewertungen- 32 St | Granulat
- PZN/EAN: 16943560/4260022697503
- Orthomol pharmazeutische Vertriebs GmbH
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Orthomol Sport perform mit Vitamin B und Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei, während Magnesium zusätzlich zum Elektrolytgleichgewicht beiträgt
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frubiase® SPORT - Mit hochdosierten Mineralstoffen, Vitaminen und Spurenelementen4,9 von 5(21)Kundenbewertungen- 20 St | Brausetabletten
- PZN/EAN: 07678722/4067227001605
- STADA Consumer Health Deutschland GmbH
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frubiase® SPORT - Nahrungsergänzungsmittel mit hochdosierten Mineralstoffen, Vitaminen und Spurenelementen
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frubiase® SPORT AUSDAUER - Mit hochdosierten Mineralstoffen, Vitaminen und Spurenelementen4,2 von 5(15)Kundenbewertungen- 440 g | Pulver
- PZN: 07314463
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frubiase® SPORT AUSDAUER Brausepulver, gezielt kombiniert für Ausdauersportler mit Mineralstoffen, Vitaminen, Spurenelementen und dem einzigartige Kohlenhydrat Palatinose™
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Dextro Energy Iso Fast, Red Orange5 von 5(1)Kundenbewertungen- 12x56 g | Pulver
- PZN/EAN: 08103168/4046802310967
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Energie-Elektrolyt-Getränk
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- 504 g | Brausetabletten
- EAN: 4029679456983
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Brausetabletten mit 5 Elektrolyten + 75 mg Koffein
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Elektrolyte sind in aller Munde – doch wie wichtig sind sie wirklich?
Egal, ob wir regelmäßig Sport treiben, in der Sauna schwitzen oder unter einer Nieren- oder Darmerkrankung leiden: Sobald unser Wasserhaushalt durcheinandergerät, besteht die Gefahr eines Elektrolytmangels. Das gilt auch für Stoffwechselprobleme, Stress und Schwangerschaft. Zum Glück lassen sich die lebensnotwendigen Elektrolyte über eine ausgewogene Ernährung ersetzen. Ausdauersportler wissen das.
Ein ausgeglichener Elektrolythaushalt - essenziell wichtig für die Gesundheit
Zahlreiche Körperfunktionen hängen von der richtigen Konzentration der Mineralien im Blut ab. Die Nieren unterstützen die Aufrechterhaltung dieses Gleichgewichts. Zu den wichtigsten Elektrolyten gehören Kalium, Magnesium, Natrium, Calcium, Phosphor, Chlorid und Bicarbonat. Wenn wir schwitzen, gehen viele dieser Mineralstoffe verloren. Das kann zu Elektrolytmangel führen, der sich unter anderem durch Symptome wie Muskelschwäche, Lethargie, Krämpfe, Übelkeit, Kopfschmerzen und Verwirrung äußert.
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