Ziel: Masseaufbau für Sportler

Unter Masseaufbau versteht man im Sport die Phase des Muskelaufbaus. Bodybuilder sprechen hier oft von der sogenannten „Massephase“, womit in erster Linie gemeint ist, den Anteil der Skelettmuskulatur dauerhaft zu erhöhen.

Durch ein sehr gezieltes Training und die richtige Ernährung soll in dieser Zeit so viel Masse wie möglich aufgebaut werden. Aus diesem Grund achten Sportler hier ganz genau darauf, ihren Körper mit den richtigen Nährstoffen zu versorgen.

Was braucht man beim Masseaufbau für Sportler?

Die Ernährung spielt für den Masseaufbau für Sportler eine sehr zentrale Rolle. Hierbei kommt es vor allem auf die richtige Menge an hochwertigen Eiweißen, aber auch auf weitere wichtige Nährstoffe an. Da Muskeln zum größten Teil aus Eiweißen bestehen, bieten diese sozusagen das „Material“ für den Muskelaufbau. Das Training allein führt also nicht dazu, dass Muskeln aufgebaut werden, wenn kein Aufbaumaterial vorhanden ist.

In der Regel kann der Eiweißbedarf über die Ernährung gedeckt werden, sofern genügend proteinhaltige Lebensmittel auf den Tisch kommen. Einfacher ist es jedoch, die Ernährung mit proteinhaltigen Produkten wie beispielsweise Eiweiß-Shakes oder Proteinriegeln zu ergänzen, denn gerade sehr sportliche Menschen und Männer mit einem hohen Körpergewicht haben einen extrem hohen Proteinbedarf, der über die Nahrung gar nicht so leicht zu decken ist. Shop-Apotheke bietet hier zahlreiche Variationen, die auch noch richtig gut schmecken. Darüber hinaus sollten aber auch die Kohlenhydrate nicht zu kurz kommen, da sie wichtige Energielieferanten beim Training darstellen.