Liebe & Lifestyle

Habe es ab der 36. Schwangerschaftswoche benutzt. Zum dehnen des Damms und trainieren der Beckenbodenmuskulatur. In Kombination mit einer Dammmassage kann man sich hiermit bestens auf die Geburt vorbereiten. Habe es auch von meiner Hebamme empfohlen bekommen und sicher drei bis viermal die Woche benutzt und zehn Minuten trainiert.

ich habe den epi-no aus überzeugung heraus bei meiner ersten schwangerschaft angewendet, allerdings schon 2 wochen früher als angegeben begonnen, jedoch mit viel sorgfalt und konsequenz, aber ohne zwang einen bestimmten wert erreichen zu müssen. wichtig ist ein gutes körpergefühl! als sportler und mediziner habe ich mir entsprechend leichter getan eine falsche oder übertriebene anwendung zu vermeiden (zB zu forciertes dehnen, reines dehnen ohne jegliches krafttraining, ungenügende hygiene...). tägliches training inklusive beckenboden krafttraining sowie ein intensives und mindestens genauso gewissenhaftes rückbildungstraining mit dem epi-no haben mich trotz großem kind vor jeglichen verletzungen bewahrt, ermöglichten dem kind (ohne PDA) in wenigen minuten statt stunden den geburtskanal zu passieren (es sieht dann auch nicht so zerknatscht aus und hatte sicherlich auch weniger stress), hielten meinen beckenboden stabil und ließen mich sehr sehr entspannt die geburt erwarten.