Erfrischungsgetränke: unverzichtbar für unterwegs

Erfrischungsgetränke sind nicht nur an heißen Tagen, sondern auch in den Schul- und Vorlesungspausen oder nach dem Sport beliebt. Das gilt vor allem dann, wenn sie in vielen Varianten erhältlich sind und einfach nur lecker schmecken. Wenn möglich, stellt oder legt man sie für den maximalen Genuss vorher in den Kühlschrank.

Erfrischungsgetränke in vielen Varianten

Neben Sprudel und stillem Wasser kommen Grün- und Schwarztee als Hauptzutaten infrage. Sie lassen sich sehr gut mit frischen Noten wie Himbeere, Zitrone, Pfefferminze und Ingwer ergänzen. Auch Pfirsich und Holunderblüte auf Rooibos versprechen eine schnelle Erfrischung. Wer mit Kombucha, einem Teepilz, vergorenen Schwarz- oder Grüntee mag, greift zum Beispiel zu einer Version mit spritziger Zitrone oder leicht scharfem Ingwer. Alle diese frischen Getränke wecken ebenso wie Kokosnusswasser die Lebensgeister. Das trifft auch auf solche Varianten zu, die mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert sind. Solche Drinks sind bei hohen Temperaturen oder anstrengenden Sportarten wichtig, um die verbrauchten Stoffe rasch wieder in den Körper zu bringen.

Erfrischungsgetränke und Zucker

Erfrischungsgetränke dieser Art sollten wenig bis keinen Zucker enthalten. Ein bisschen davon ist in Ordnung, wenn der Körper dringend neue Energie braucht. Die vorgestellten Drinks unterscheiden sich allerdings deutlich von klassischen Limonaden, deren Zuckergehalt meist dafür sorgt, dass man auf Dauer noch mehr Durst – und auch Hunger – bekommt. Insofern sind Limonaden eher als Ausnahmegetränke geeignet, während diese frischen Varianten immer wieder getrunken werden können.