Wie wende ich eine Menstruationstasse richtig an?

Hand aufs Herz: Der Gedanke an eine Menstruationstasse löst oft erst einmal eine gewisse Skepsis aus. Wir sind an Tampons und Binden gewöhnt, wissen genau, wie sie funktionieren, und nehmen die Nachteile wie Müllberge oder das Austrocknen der Schleimhäute oft einfach hin. Warum also etwas ändern? Die Antwort ist simpel: Es geht um ein völlig neues Freiheitsgefühl. Eine Menstruationstasse fängt das Blut auf, statt es aufzusaugen. Das bedeutet für Sie: Kein trockenes Gefühl mehr und deutlich längere Tragezeiten, da der Cup meist mehr fasst, als ein Tampon aufnehmen kann. Das kann Zeit sparen.

Natürlich braucht die Handhabung am Anfang einen Moment Geduld – aber genau dafür ist dieser Artikel da. Wir nehmen Ihnen die Berührungsangst und zeigen, wie der Wechsel ganz entspannt gelingt.

Was ist eine Menstruationstasse?

Eine Menstruationstasse ist ein kelchförmiges Hygieneprodukt, das größtenteils aus medizinischem Silikon oder thermoplastischem Elastomer (TPE) gefertigt ist. Anders als Tampons, die Flüssigkeit absorbieren, fängt der Cup das Blut im Inneren des Körpers auf. Das Material ist hypoallergen, langlebig und greift die Vaginalflora nicht an. Der entscheidende physiologische Vorteil liegt in der Oberfläche: Da Silikon keine Flüssigkeit aufsaugt, trocknet die Scheide nicht aus. Das verhindert Mikrorisse und Reizungen, die oft bei der Nutzung von saugstarker Baumwolle entstehen. Zudem fasst ein Cup – je nach Größe – bis zu dreimal mehr Flüssigkeit als ein Tampon, was Ihnen im Alltag deutlich längere Tragezeiten ermöglicht.

Wie funktioniert eine Menstruationstasse?

Das Funktionsprinzip der Menstruationstasse basiert auf Unterdruck und Muskelkraft. Sie führen den gefalteten Becher in die Vagina ein, wo er sich öffnet und sanft an die Scheidenwände anlegt. Durch das Entfalten entsteht ein leichter Unterdruck, der den Cup abdichtet und sicher an Ort und Stelle hält. Unterstützt wird dieser Halt durch die Beckenbodenmuskulatur. Im Gegensatz zum Tampon sitzt die Tasse meist nicht direkt vor dem Muttermund, sondern etwas tiefer im Scheideneingang. Richtig platziert, spüren Sie absolut nichts. Da das System in sich geschlossen ist, kommen keine Gerüche durch Oxidation zustande. Sie können mit der Menstruationstasse schwimmen, saunieren oder Sport treiben, ohne dass sich ein Rückholfaden mit Wasser vollsaugt. Ist der Becher voll, entleeren Sie ihn in die Toilette, spülen ihn aus und setzen ihn direkt wieder ein.

Die richtige Menstruationstasse finden: Was sollte ich beachten?

Es gibt keine Universalgröße. Damit der Cup dichthält und nicht drückt, müssen Sie ihn auf Ihre Anatomie abstimmen. Wenn Sie eine Menstruationstasse kaufen, achten Sie primär auf drei Faktoren:

Der Härtegraddes Silikons ist entscheidend. Haben Sie einen sehr starken Beckenboden (etwa durch Reiten, Yoga oder Pilates), benötigen Sie eine festere Tasse. Ein weiches Modell würde von Ihrer Muskulatur einfach zusammengedrückt werden und auslaufen. Ist Ihr Beckenboden eher weich oder neigen Sie zu Blasendruck, ist ein softer Cup die bessere Wahl, da er sich flexibler anpasst.
Die Größe (S, M, L) bestimmt das Fassungsvermögen. Bei starker Menstruation greifen Sie zu größeren Modellen, um stündliche Wechsel zu vermeiden. Wer nur eine leichte Blutung hat, kommt meist mit Größe S oder M aus.
Sitz des Muttermunds: Tasten Sie an den starken Tagen Ihrer Periode, wie tief Ihr Muttermund sitzt. Können Sie ihn leicht mit dem Finger erreichen, benötigen Sie eine kürzere Tasse. Liegt er sehr tief, sind längere Modelle oder solche mit verlängertem Stiel empfehlenswert. Besonders die Verwendung einer Menstruationstasse nach der Geburt erfordert oft eine Anpassung. Durch die vaginale Entbindung kann sich der Beckenboden weicher anfühlen und der Innenraum weiten, weshalb viele Frauen dann auf einen größeren Durchmesser mit mittlerem Härtegrad umsteigen.

Die Menstruationstasse richtig einführen und entfernen: Wie geht das?

Nehmen Sie sich für die ersten Versuche Zeit. Waschen Sie Ihre Hände gründlich. Um die Menstruationstasse einführen zu können, verkleinern Sie den Durchmesser durch Falten.

C-Faltung: Drücken Sie die Tasse flach und legen Sie die Seiten zusammen (sieht aus wie ein Herz), einfach, aber oben recht breit.
Punch-Down: Drücken Sie den Rand mit dem Zeigefinger tief in den Becher hinein. Die Spitze wird sehr schmal, was das Einführen erleichtert. Gehen Sie leicht in die Hocke. Führen Sie die gefaltete Tasse schräg nach hinten oben Richtung Kreuzbein ein. Sobald sie sitzt, lassen Sie los.

Menstruationstasse richtig einführen und entfernen

Sitz prüfen

Damit Sie die Menstruationstasse richtig einsetzen, fahren Sie mit dem Finger einmal um den Boden des Kelchs. Fühlt er sich rund an? Dellen weisen darauf hin, dass sie sich nicht ganz entfaltet hat. Drehen Sie den Cup leicht oder spannen Sie kurz den Beckenboden an, um das Vakuum aufzubauen. Ein leichter Zug am Stiel bestätigt den festen Sitz durch Widerstand.

Das Entfernen

Wichtigste Regel: Ziehen Sie niemals einfach am Stiel! Das Vakuum muss erst gelöst werden. Um die Menstruationstasse entfernen zu können, pressen Sie leicht mit dem Bauch nach unten. Greifen Sie den Boden der Tasse und drücken Sie ihn leicht zusammen. Sie hören oder spüren, wie sich der Unterdruck löst. Nun ziehen Sie den Becher vorsichtig und aufrecht heraus.

Wie reinige ich eine Menstruationstasse?

Ein hygienischer Umgang mit der Menstruationstasse verhindert Verfärbungen und Infektionen. Nach dem Entleeren spülen Sie den Becher zuerst mit kaltem Wasser aus. Warmes Wasser fixiert das Hämoglobin und führt zu braunen Verfärbungen und Gerüchen. Erst wenn das Blut restlos entfernt ist, können Sie warmes Wasser und bei Bedarf eine milde, parfümfreie Waschlotion nutzen, um die Menstruationstasse zu reinigen. Achten Sie darauf, dass die kleinen Luftlöcher am Rand frei bleiben. Unterwegs reicht notfalls das Auswischen mit Toilettenpapier oder das Ausspülen mit einer mitgebrachten Wasserflasche.

Nach dem Zyklus müssen Sie die Menstruationstasse auskochen. Legen Sie sie für 5 bis 10 Minuten in kochendes Wasser. Ein Schneebesen schützt sie davor, den heißen Topfboden zu berühren. Alternativ können Sie die Menstruationstasse kochen (in speziellen Behältern für die Mikrowelle) oder Sterilisationstabletten nutzen. Lagern Sie den Cup anschließend in einem luftdurchlässigen Baumwollsäckchen, niemals in luftdichten Plastikboxen.

Was kostet eine Menstruationstasse?

Die Investition amortisiert sich schnell.

Solide Einsteigermodelle starten bei 10 bis 15 Euro.
Hochwertige Tassen aus zertifiziertem medizinischem Silikon liegen meist zwischen 20 und 30 Euro. Wenn Sie bedenken, dass Sie diese Produkte bei guter Pflege bis zu zehn Jahre nutzen können, sparen Sie im Vergleich zu monatlichen Ausgaben für Tampons oder Binden langfristig eine signifikante Summe. Es lohnt sich also, direkt in ein Markenprodukt zu investieren, das perfekt zu Ihrem Körper passt.