Ashwagandha: ayurvedisches Nachtschattengewächs

Ashwagandha, diese exotisch anmutende Bezeichnung trägt eine Pflanze aus der Familie der Nachtschattengewächse. Sie ist auch als Schlafbeere, Winterkirsche oder indischer Ginseng bekannt. Das Gewächs ist eine der bedeutendsten Pflanzen im Ayurveda, wo sie Überlieferungen zufolge bereits seit mehr als 3.000 Jahren eingesetzt wird. Nachgesagt werden ihr zahlreiche positive Wirkungen auf den Organismus. Heimisch ist die robuste Pflanze in Ländern wie Nordafrika, Indien und dem Mittleren Osten, wird aber mittlerweile auch in vielen anderen Gebieten kultiviert. Die frostempfindliche Pflanze gedeiht besonders gut an sonnigen, trockenen Plätzen. Ihre kleinen, roten Früchte haben eine gewisse Ähnlichkeit mit Kirschtomaten.

Ashwagandha: Inhaltsstoffe und Darreichungsformen

Schlafbeeren enthalten an sekundären Pflanzenstoffen Alkaloide und Saponine, die der Pflanze zum Schutz dienen und von bitterem Geschmack sind. Von besonderer Bedeutung sind die Withanolide, denen die positive Wirkung zugeschrieben wird. Dazu zählen etwa Withaferi A, Somniwithanolid und Somniferanol.

Erhältlich sind Präparate mit Ashwagandha in unterschiedlichen Darreichungsformen, häufig auch in Kombination mit anderen Wirk- und Inhaltsstoffen. Praktisch, geschmacksneutral und leicht dosierbar ist die Anwendung in Kapselform. Wer mit der Einnahme von Kapseln Probleme hat oder andere Darreichungsformen vorzieht, kann auf Pulver, Tee oder Tropfen zurückgreifen. In den Kombipräparaten sind weitere Inhaltsstoffe enthalten. Sie haben Auswirkungen auf den Geschmack und bringen ihre eigenen Wirkstoffe mit. Dazu zählen beispielsweise Vitamin B und Coenzym Q10, Salbei oder schwarzer Pfeffer. Bei Beachtung der Hinweise zur empfohlenen Tagesmenge und Verzehrempfehlungen sind die Produkte in der Regel gut verträglich.