{"id":678,"date":"2020-11-18T19:21:01","date_gmt":"2020-11-18T19:21:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.shop-apotheke.at/magazin/familie\/?p=678"},"modified":"2022-03-29T12:41:12","modified_gmt":"2022-03-29T12:41:12","slug":"vitamin-d-mangel-bei-kindern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.shop-apotheke.at/magazin/familie\/vitamin-d-mangel-bei-kindern\/","title":{"rendered":"Vitamin D Mangel bei Kindern erkennen!"},"content":{"rendered":"

Warum Vitamin D f\u00fcr Kids so wichtig ist.<\/h2>\n

Das ist ganz einfach: ohne Vitamin D ist ein gesundes Knochenwachstum \u00fcberhaupt nicht m\u00f6glich. Vitamin D ist f\u00fcr die Bildung und Reifung von Knochenstammzellen verantwortlich und steuert den Kalzium-Haushalt und den Phosphatstoffwechsel. Erst mit Hilfe von Vitamin D ist der K\u00f6rper in der Lage Kalzium aus dem Darm aufzunehmen und in den Knochen einzulagern. Vitamin D st\u00e4rkt aber nicht nur die Knochen, es kr\u00e4ftigt auch die Muskeln und die Z\u00e4hne. Neuere Studien haben au\u00dferdem ergeben, dass Vitamin D auch das Immunsystem und Nervenzellen unterst\u00fctzt.<\/p>\n

Wie viel Vitamin D braucht mein Kind?<\/h2>\n

Die Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung (DGE) hat die fr\u00fcher als ausreichend genannte Menge deutlich erh\u00f6ht: Um einen Vitamin D Mangel bei Kindern zu vermeiden, gilt als Richtlinie eine Zufuhr von 20 Mikrogramm (bisher 5 Mikrogramm) \u00fcber die Nahrung. Aufgrund der neueren Studienergebnisse empfiehlt inzwischen auch die DGE, besonders im Herbst und Winter, Kindern \u00fcber 2 Jahren ein Vitamin-D-Pr\u00e4parat zur ausreichenden Versorgung zu geben.<\/p>\n

Wie entsteht ein Vitamin D Mangel?<\/h2>\n

Da unser K\u00f6rper das Vitamin D nur mit Hilfe von Sonnenlicht bilden kann, haben kleine Stubenhocker nat\u00fcrlich ein h\u00f6heres Risiko f\u00fcr einen Mangel. Kinder, die sich also selten im Freien aufhalten, k\u00f6nnen aufgrund des fehlenden Lichtes nicht gen\u00fcgend Vitamin D bilden. Es ist also wichtig, das Kind mindestens einmal am Tag raus an die frische Luft zu schicken. Kinder\u00e4rzte empfehlen als Minimum t\u00e4glich 15 Minuten Aufenthalt im Freien – vor allem im Fr\u00fchling und Sommer.\u00a0 Im Herbst und Winter zeigt sich die Sonne bekanntlich nicht so h\u00e4ufig und der K\u00f6rper muss dann von den in der warmen Jahreszeit angelegten Vitamin D Depots zehren. Sind diese aufgebraucht, kann es schnell zu einem Vitamin D Mangel kommen.<\/p>\n

Wie kann man einen Vitamin D Mangel bei Kindern erkennen?<\/h2>\n

M\u00f6gliche Anzeichen f\u00fcr Mangelerscheinungen k\u00f6nnen M\u00fcdigkeit,\u00a0Konzentrationsschwierigkeiten, ein schwaches Immunsystem, Schwindel, Kreislaufprobleme, Muskel-, Gelenk- oder Kopfschmerzen sein. Auch Karies oder h\u00e4ufige Verstopfungen k\u00f6nnen Anzeichen f\u00fcr einen Vitamin D Mangel bei Kindern sein. Ob Ihr Kind aber tats\u00e4chlich zu wenig Vitamin D im K\u00f6rper hat, kann nur mit Hilfe eines Bluttestes herausgefunden werden. Erst nach eindeutiger Diagnose wird der Kinderarzt entscheiden, ob und wenn ja in welcher Dosierung die Einnahme eines Vitamin D Pr\u00e4parates f\u00fcr ihr Kind sinnvoll ist. Bitte experimentieren Sie nicht eigenm\u00e4chtig mit Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln, sondern fragen Sie immer Ihren Kinderarzt.<\/p>\n

Vitamin D \u00fcber die Nahrung aufnehmen?<\/h2>\n

Meist entsteht der Vitamin D Mangel bei Kids, wie schon beschrieben, durch einen Mangel an Sonnenlicht. Allerdings lassen sich mit bestimmten Lebensmitteln die Vitamin D Depots auch etwas auff\u00fcllen. Ganz besonders viel Vitamin D steckt in fetten Fischen, wie Hering, Makrele oder Lachs. Aber auch in Eiern, Pilzen, bestimmten K\u00e4sesorten, Milch und Butter steckt das Vitamin D. Man m\u00fcsste zwar jeden Tag Fisch und sehr viele Eier essen, um den Vitamin D Speicher aufzuf\u00fcllen, aber als Erg\u00e4nzung k\u00f6nnen diese Nahrungsmittel im Winter ruhig \u00f6fter aufgetischt werden.<\/p>\n

Vitamin D Mangel auf einen Blick: m\u00f6gliche Symptome<\/h2>\n