Wenn Sie wissen m\u00f6chten, ob Ihr Kind zu dick ist, k\u00f6nnen die sogenannten Perzentilen- oder Wachstumskurven Auskunft geben. Die Wachstumskurven geben an, welche Werte f\u00fcr den Body-Mass-Index (BMI) in welchem Alter normal sind. Das \u00dcbergewicht wird mit Blick auf die jeweilige Altersklasse ermittelt. Der Kinderarzt h\u00e4lt die jeweiligen Vergleichsdaten f\u00fcr Jungen und M\u00e4dchen bereit und setzt den Body-Mass-Index Ihres Kindes ein.<\/p>\n
Verantwortlich f\u00fcr das \u00dcbergewicht ist neben einer Veranlagung und einem Bewegungsmangel haupts\u00e4chlich die Ern\u00e4hrung. Es ist wichtig, dass bereits Kinder an eine gesunde und abwechslungsreiche Ern\u00e4hrung herangef\u00fchrt werden. Das Ern\u00e4hrungsverhalten der Eltern wird vielfach \u00fcbernommen. Gehen Sie also mit gutem Beispiel voran: Das soll nat\u00fcrlich nicht bedeuten, dass es nicht auch mal Pizza, Burger & Co. sein d\u00fcrfen, aber besser nur in Ma\u00dfen. Das gemeinsame Essen sollte zum Tagesablauf dazu geh\u00f6ren und nicht nur nebenbei und auf die Schnelle stattfinden.<\/p>\n
Auch sind Kinder und Jugendliche in den letzten Jahren immer inaktiver geworden: Sie sitzen h\u00e4ufiger und l\u00e4nger vor Tablet, Computer oder dem Fernseher. Das t\u00e4gliche und stundenlange Sitzen kann auch wesentlich zur Entstehung von \u00dcbergewicht beitragen. Das gilt nat\u00fcrlich umso mehr, wenn der Nachwuchs nebenbei noch \u00fcberm\u00e4\u00dfig Limonade, Chips und Schokolade konsumiert.<\/p>\n
Wie wir wissen, werden aus \u00fcbergewichtigen Kindern oft auch \u00fcbergewichtige Erwachsene. Fakt ist, dass krankhafte Folgen und Beschwerden des \u00dcbergewichts bereits vor dem Erwachsen werden auftreten k\u00f6nnen. Diese k\u00f6nnen sein:<\/p>\n
Wenn Sie denken, dass es sich nicht nur um ein bisschen \u201eBabyspeck\u201c handelt, sondern Ihr Kind tats\u00e4chlich an \u00dcbergewicht leiden k\u00f6nnte, ist der erste Schritt die Einsicht und die Auseinandersetzung mit dem Thema. Sie k\u00f6nnen als Eltern n\u00e4mlich viele Dinge beachten, um \u00dcbergewicht Ihres Kindes zu vermeiden.<\/p>\n
Ein Vorbild sein:<\/strong> \u00dcberdenken auch Sie Ihre Essgewohnheiten und gehen Sie mit gutem Beispiel voran.<\/p>\n Sie entscheiden:<\/strong> Nat\u00fcrlich d\u00fcrfen Kinder einen Essens-Wunsch \u00e4u\u00dfern, was aber letztendlich auf den Tisch kommt, das bestimmen Sie.<\/p>\n Gemeinsam Essen:<\/strong> Das gemeinsame Essen sollte zum festen Ritual werden. Kochen Sie wenn m\u00f6glich selbst und vermeiden Sie so gut es geht Fertigprodukte. Je nach Alter kann ihr Kind bereits bei der Vorbereitung der Mahlzeiten helfen – gemeinsam macht es meistens doppelt so viel Spa\u00df.<\/p>\n Kreativ werden:<\/strong> Es gibt viele leckere Ideen f\u00fcr kreative Pausenbrote. Das ist auf jeden Fall besser als Ihrem Kind Geld mitzugeben, mit dem wahrscheinlich des \u00d6fteren S\u00fc\u00dfigkeiten gekauft werden.<\/p>\n Guter Start in den Tag:<\/strong> Das gemeinsame Fr\u00fchst\u00fcck ist der beste Start in den Tag. F\u00fcr Kinder, die morgens nicht so gerne essen, ist auch ein Becher Kakao und eine Banane eine gute Grundlage. Auch eine bunte Obst-Bowl oder Overnight Oats im Glas k\u00f6nnten einen neuen Anreiz auf ein gesundes Fr\u00fchst\u00fcck schaffen.<\/p>\n